Πέμπτη, 31 Οκτωβρίου 2013

Κάντε την σχέση σας καλύτερη


sxeseis
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι ένα ανεξάντλητο θέμα. Όλοι μας αναζητούμε την αγάπη σε κάθε στιγμή της ζωής μας. Στην εργασία, σε ένα περίπατο, σε ένα βιβλίο, σε ένα βλέμμα, σε μια μελωδία, σε μια τυχαία συνάντηση, παντού μπορεί να κρύβεται ο έρωτας. Ο έρωτας που δίνει πολλές φορές κατεύθυνση και ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον στην ζωή μας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να προσέξουμε για να επωφεληθούν οι τωρινές ή και οι μελλοντικές μας σχέσεις αλλά σήμερα θα δούμε τα τρία σημαντικότερα κατά την γνώμη μου.
Χρήση χρόνου για τον εαυτό σας.
Αν δεν έχετε σχέση διοχετεύστε χρόνο στην διασκέδαση και στην ψυχαγωγία σας. Μην κάνετε το λάθος να επικεντρωθείτε στην ανεύρεση νέου συντρόφου απλά βγείτε και διασκεδάστε και όλα θα έρθουν.
Αν έχετε σχέση διαθέστε χρόνο και στον εαυτό σας για να ασχοληθείτε με κάτι που σας διασκεδάζει ή σας ηρεμεί. Σίγουρα σε μια σχέση υπάρχουν όρια για το πόσο ατομιστές μπορεί να είμαστε αλλά μην αμελείτε πως ο κάθε σύντροφος χρειάζεται τον ατομικό του χώρο και χρόνο. Το να βγείτε με τους φίλους σας ή να κάνετε ένα μικρό ταξίδι μαζί τους, το να ασχοληθείτε με ένα χόμπι, το να βγείτε για ψώνια με φίλες θα σας ανανεώσει και θα φέρει στην σχέση νέα θέματα για συζήτηση που θα συμβάλλουν στη βελτίωση της επικοινωνίας σας.
Το να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο θα συμπληρώσει την δεξαμενή αγάπης της σχέσης σας. Βρείτε δραστηριότητες που σας γεμίζουν και διαθέστε λίγη ώρα καθημερινά ή εβδομαδιαία για να τις πραγματοποιήσετε προσπαθώντας πάντα να κρατάτε ισορροπία στον χρόνο που περνάτε μαζί και στο χρόνο που περνάτε χωριστά με τον σύντροφό σας.
Το πολύ μαζί σκοτώνει αλλά και το πολύ χώρια απομακρύνει.
Να είστε ευγνώμονες για τα «δώρα» που σας προσφέρει η σχέση σας.
Για όσους δεν έχουν σχέση καλό θα ήταν να αναλογιστούν τα καλά πράγματα που έχουν πάρει από προηγούμενες σχέσεις και να επικεντρωθούν σε αυτά. Να δούνε ακόμη την εμπειρία και τα οφέλη που άφησαν τα προβλήματα από παλαιότερες σχέσεις και να την εκμεταλλευτούν στο έπακρο στις σχέσεις που θα δημιουργήσουν στο μέλλον. Πάντα φεύγουμε από μια σχέση σοφότεροι, αρκεί να αναζητήσουμε μέσα μας αυτήν τη γνώση.
Αν έχετε σχέση, μη δίνετε βάση στα μικρά καθημερινά προβλήματα. Δείτε πάνω από αυτά και μην παραγκωνίζετε τα συναισθήματα τα δικά σας ή του συντρόφου σας. Μην θεωρείτε τα οφέλη τις σχέσεις δεδομένα, αλλά ούτε και τον σύντροφό σας. Εκφράστε και δεχτείτε καθημερινά την αγάπη, την κατανόηση, την στήριξη και τον έρωτα προς και από τον σύντροφό σας. Επίσης μη λησμονείτε και εσείς τα καλά που έχετε πάρει από προηγούμενες σχέσεις και δείξτε σεβασμό για τους ανθρώπους που έχουν περάσει από την ζωή σας.
Άλλωστε οι επιλογές και οι σχέσεις μας, μας χαρακτηρίζουν.
Πάρτε την ευθύνη που σας αναλογεί.
Εδώ ερχόμαστε στο πιο δύσκολο κομμάτι της ιστορίας των σχέσεων. Το να δούμε και να επικεντρωθούμε στα δικά μας λάθη μέσα σε μια σχέση αλλά και στην ζωή γενικότερα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να γνωρίσουμε τον εαυτό μας αλλά και να τον κάνουμε καλύτερο. Να μιλάτε για τα λάθη σας στους φίλους σας αλλά και στον σύντροφο σας, να αξιολογείτε τα σφάλματα σας και να προσπαθείτε να μην τα επαναλαμβάνετε αν τεκμηριωμένα είναι λάθος και δεν προσέφεραν κάτι ούτε σε εσάς αλλά ούτε και στο περιβάλλον σας. Μην ζητάτε από τον εαυτό σας να είναι αλάνθαστος αλλά και μην κρίνετε τους άλλους σαν να είστε αλάνθαστος. Όλοι επαναλαμβάνουμε τα λάθη μας, αλλά αυτό μας δίνει την ευκαιρία να τα μάθουμε καλύτερα αλλά και να ζητήσουμε μια πιο ειλικρινή συγνώμη. Το να γνωρίζουμε τα λάθη μας και να έχουμε την θέληση να τα διορθώσουμε θα κάνει τις υπάρχουσες ή τις μελλοντικές μας σχέσεις καλύτερες.
Και μην ξεχνάτε σε μια σχέση αυτό που μπορούμε να διαμορφώσουμε, να αναπτύξουμε και να βελτιώσουμε είναι το δικό μας 50%.
Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com
Βιβλιογραφία: Η φθορά στην ερωτική σχέση, Ayala Maiach Pines, Εκδ. Περίπλους

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΗΣ ΔΥΣΓΡΑΦΙΑΣ

Γράφτηκε από τον  
    ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΗΣ ΔΥΣΓΡΑΦΙΑΣ
    ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΗΣ ΔΥΣΓΡΑΦΙΑΣ
    Η δυσγραφία είναι μια μαθησιακή δυσκολία που εκδηλώνεται ως δυσκολία του μαθητή να παράγει αναγνώσιμη γραφή με το χέρι. Δεν θα πρέπει να συγχέεται με την κακογραφία, η οποία δεν αποτελεί μαθησιακή δυσκολία.
    Στο παρακάτω σύνδεσμο μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικά τα συμπτώματα τόσο της δυσγαρφίας όσο και της κακογραφίας, αλλά και τις μεταξύ τους διαφορές http://www.eidikospaidagogos.gr/index.php/component/k2/item/139-dysgrafia
    Τεχνικές για αναγνώσιμη γραφή
    •Επιτρέπουμε στο μαθητή να γράφει με το μολύβι ή το στυλό που του ταιριάζει και τον διευκολύνει στο γράψιμο.
    •Επιτρέπουμε στο μαθητή να χρησιμοποιεί όποιο στυλ/μορφή γραψίματος του είναι πιο οικείο (ίσια ή καλλιγραφικά γράμματα).
    •Δεν τιμωρούμε το δυσγραφικό μαθητή για την μη αναγνώσιμη γραφή του. Αντιθέτως σε κάθε προσπάθεια του για αναγνώσιμη γραφή τον επιβραβεύουμε και τον ενθαρρύνουμε.
    •Δίνουμε στο παιδί να κάνει προγραφικές ασκήσεις, όπως να ενώνει διακεκομμένες γραμμές ίσιες και καμπύλες ή να βρει με το μολύβι του την έξοδο από ένα λαβύρινθο.
    •Μειώστε τις γραπτές εργασίες που δίνετε στο μαθητή και κυρίως το μέγεθος της αντιγραφής για το σπίτι.
    •Δίνουμε περισσότερο χρόνο στο δυσγραφικό μαθητή για να ολοκληρώσει τη γραπτή του εργασία.
    •Του δίνουμε τις εργασίες του να τις διορθώσει ο ίδιος. Στην αρχή ίσως να δυσκολεύεται και να χρειάζεται τη βοήθειά μας.
    •Δίνουμε στο παιδί να διορθώσει γραπτό με λάθη που έχει δακτυλογραφήσει ο εκπαιδευτικός.
    •Δίνουμε στο παιδί να κάνει ασκήσεις λεπτής κινητικότητας, όπως να περνά χάντρες διαφορετικού μεγέθους από ένα κορδόνι, να παίζει με πηλό και πλαστελίνες, να φτιάχνει μπαλάκι από χαρτί κουζίνας με το ένα του χέρι(αυτό που γράφει), τοποθέτηση κερμάτων σε κουμπαρά με το ένα χέρι, κ.τ.λ.
    •Ζητάμε από το παιδί να βρει τις διαφορές ανάμεσα σε δύο εικόνες, κρατώντας το κεφάλι του σταθερό.
    •Βάλτε το παιδί να γράψει σε διαφορετικής υφής επιφάνειες με το δάχτυλο, όπως είναι ο αφρός ξυρίσματος ή άμμος πάνω στο θρανίο.
    •Δίνουμε στο παιδί να ξεπατικώσει γράμματα, λέξεις και στη συνέχεια προτάσεις από καρτέλες πάνω σε ρυζόχαρτο.
    •Αν χρειάζεται δίνουμε στο παιδί να γράψει με τριποδική λαβή.
    •Θα πρέπει να θυμόμαστε πως η συνεχής και αδιάκοπη αντιγραφή κειμένων δεν βοηθά στη δυσγραφία.
    •Τέλος, το σημαντικότερο όλων είναι η υπομονή.
    Φώτης Παπαναστασίου
    www.eidikospaidagogos.gr

    Τετάρτη, 30 Οκτωβρίου 2013

    Αγκαλιάστε τα παιδιά σας! Κάνει καλό!

     Πριν λίγο καιρό και ενώ επισκεπτόμουν μια «νέα» μαμά στο μαιευτήριο άκουσα το ζευγάρι, με το οποίο μοιραζόταν το δωμάτιο, να τη συμβουλεύουν να μην κρατάει συνέχεια το μωρό της αγκαλιά γιατί θα το κακομάθει!!!Η αλήθεια είναι πως θύμωσα πολύ πρώτον για την παρεμβατικότητά τους και δεύτερον γιατί κάτι τέτοιο είναι τελείως παράλογο! Το βέβαιο είναι πως ότι καλύτερο για ένα μωράκι είναι να βρίσκεται στην αγκαλιά της μαμάς του!
    Με αφορμή αυτό το περιστατικό θέλησα να παραθέσω τα οφέλη της αγκαλιάς τα οποία είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένα!
    Οι αγκαλιές ενισχύουν τα επίπεδα της ωκυτοκίνης ή αλλιώς «ορμόνη της αγάπης», η οποία καταλαγιάζει τα συναισθήματα της μοναξιάς και του θυμού.
    Μια παρατεταμένη αγκαλιά αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, όπου με τη σειρά της αυξάνει το αίσθημα της ευτυχίας. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης εμπλέκονται στην εμφάνιση κατάθλιψης.
    Οι αγκαλιές ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η ελαφριά πίεση στο στέρνο διεγείρει το θύμο αδένα, ο οποίος ρυθμίζει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα.
    Οι αγκαλιές χαλαρώνουν τους μύες, κάτι που βοηθά στη μείωση των σωματικών πόνων. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της αύξησης του κυκλοφορικού στους μαλακούς ιστούς.
    Οι αγκαλιές εξισορροπούν το νευρικό σύστημα. Η αλλαγή στην αγωγιμότητα του δέρματος, η επίδραση της υγρασίας και της ηλεκτρικής ενέργειας στο δέρμα υποδηλώνουν ένα πιο ισορροπημένο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
    Οι αγκαλιές μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία εκτός από το ότι σχετίζεται με «στρεσογόνες» ορμόνες, έχει άμεση σχέση με την εναπόθεση του λίπους και την απώλεια μυϊκής μάζας στο σώμα.
    Οι αγκαλιές τονώνουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Μας χαλαρώνουν συναισθηματικά και μας βοηθούν να συνδεόμαστε με άλλους ανθρώπους.
    Και μια προτεινόμενη δοσολογία!
    Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για την επιβίωσή μας. Χρειαζόμαστε 8 αγκαλιές την ημέρα για τη διατήρηση. Χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για την ανάπτυξη.
    Και τέλος όπως διάβασα κάπου: “…αν δεν είναι γι’ αγκαλιές ποιος ο λόγος να ‘χεις χέρια… ”

    10 απλές καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη ζωή μας

    Δέκα συμβουλές από την επιστημονική έρευνα σχετικά με τον πως μπορούμε να βελτιώσουμε την ζωή μας με απλές καθημερινές συνήθειες.

    1) Βγείτε έξω στη φύση

    Το πιθανότερο είναι ότι υποτιμάτε πόσο σημαντική είναι η επαφή με την φύση. Και μάλλον αυτό συμβαίνει, αφού υπάρχει επιστημονική μελέτη που το πιστοποιεί.
    Όμως, αποδεδειγμένα η επαφή με την φύση προσφέρει τα εξής θετικά:
    • μειώνει το στρες ,
    • μας κάνει πιο δημιουργικούς,
    • βελτιώνει τη μνήμη,
    • κάνει πιο έντονη την επιθυμία για κοινωνική προσφορά
    • μειώνει τον εγωκεντρισμό

    2) Γυμνασθείτε

    Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι αυτό, αλλά λίγοι άνθρωποι το πράττουν με συνέπεια.
    Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που όλοι τα γνωρίζουμε, η άσκηση προσφέρει επιπλέον και τα εξής:
    • μας κάνει πιο έξυπνους,
    • πιο ευτυχισμένους ,
    • βελτιώνει τον ύπνο ,
    • αυξάνει την λίμπιντο
    • αυξάνει την αυτοεκτίμηση, αφού αισθανόμαστε καλύτερα για το σώμα μας.
    Μια μεγάλη μελέτη του Χάρβαρντ στην οποία παρακολούθησαν 268 ανθρώπους για περισσότερα από 70 χρόνια, αξιολόγησε την άσκηση  ως ένα από τα μυστικά για μια καλή ζωή .

    3) Περάστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια

    Ο ειδικός από το Χάρβαρντ στην επιστήμη της ευτυχίας,   Daniel Gilber, προσδιόρισε αυτό ως μία από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας .
    Οι σχέσεις αξίζουν περισσότερο απ' όσο φαντάζεστε.
    Αισθανόμενος κάποιος κοινωνικά απόβλητος, έχει αυτό επιπτώσεις στην ευφυΐα του, ακόμα και στην υγεία του.  Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
    Οι μακροβιότεροι άνθρωποι στην γη, δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην κοινωνική συμμετοχή. Οι καλές σχέσεις είναι πιο σημαντικές ακόμα και από την γυμναστική, για μεγάλη διάρκεια ζωής.
    Οι φίλοι είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ζωής σας. Μοιραστείτε μαζί τους τα καλά νέα και ανταποκριθείτε ενθουσιωδώς όταν αυτοί μοιράζονται καλές ειδήσεις μαζί σας.
    Θέλετε να αισθανθείτε άμεσα πιο ευτυχισμένοι; Κάντε κάτι καλό γι' αυτούς.

    4) Εκφράστε ευγνωμοσύνη

    Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Χρησιμοποιείστε όποιον τρόπο σας βολεύει. Από το να σημειώνετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν καθημερινά, μέχρι να απαριθμείτε αυτά για τα οποία θεωρείτε ότι θα έπρεπε να είστε ευγνώμων.
    Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακόμα και το να  βελτιώσετε τις σχέσεις σας, και τελικά να κάνετε καλύτερη τη ζωή για όλους γύρω σας.

    5) Διαλογιστείτε

    Ο διαλογισμός μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, αλλά και να βοηθήσει να βρείτε κάποιο νόημα στην ζωή.
    Ταυτόχρονα μειώνει:
    •  το θυμό,
    • το άγχος,
    • την κατάθλιψη
    • την κούραση .
    Με παρόμοιο τρόπο, η προσευχή μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα - ακόμα και αν δεν είστε θρήσκοι!

    6) Κοιμηθείτε επαρκώς

    Δεν μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας σχετικά με τον ύπνο. Η κούραση  δυσκολεύει την αίσθηση της ευτυχίας.
    Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, ενώ αντίθετα ο επαρκής ύπνος βοηθάει ακόμα και στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, για προβλήματα που σας ταλαιπωρούν πριν κοιμηθείτε.
    Η έλλειψη ύπνου κάνει πιθανότερο να συμπεριφερθείτε ανήθικα.
    Ακόμα και οι γρήγοροι ύπνοι είναι πάρα πολύ σημαντικοί:
    • Αυξάνουν την εγρήγορσης και της απόδοση στην εργασία,
    • ενισχύουν την ικανότητα μάθησης,
    • 'καθαρίζουν' τα αρνητικά συναισθήματα ενώ παράλληλα ενισχύουν τα  θετικά.

    7) Βάλτε προκλήσεις στον εαυτό σας

    Μαθαίνοντας μια ακόμα ξένη γλώσσα, ακονίζει το μυαλό σας.
    Τα μαθήματα μουσικής αυξάνουν τον δείκτη νοημοσύνης.
    Αμφισβητώντας τις πεποιθήσεις σας, ενισχύει την ευφυΐα σας.
    Για να αυξήσετε την δύναμη της θέληση σας, αρκεί μόνο μικρή προσπάθεια καθημερινά. Ο 'μυς' της θέλησης καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό από τον δείκτη IQ, το κατά πόσο θα πετύχετε τους στόχους σας.
    Το να μην έχει μελετήσει κανείς αρκετά και να μην έχει αξιοποιήσει τις ευκαιρίες που του παρουσιάστηκαν, είναι δύο από τα πράγματα για τα οποία μετανοούν περισσότερο όσοι κοιτάζουν πίσω στην ζωή τους.

    8) Γελάτε

    Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να αντιμετωπίζουν το άγχος και τις δυσκολίες:
    • έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα,
    • μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου,
    • αισθάνονται λιγότερο πόνο ακόμα και κατά τη διάρκεια οδοντιατρικών εργασιών
    • ζουν περισσότερο.
    Το γέλιο λειτουργεί σαν μια καθημερινή βιταμίνη .
    Αναπολώντας τις αστείες στιγμές μπορεί να βελτιώσεις ακόμα και τις σχέσεις σας .
    Όλες οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γέλιο και το χιούμορ προσφέρουν πολλά οφέλη.

    9) Αγγίξτε

    Το άγγιγμα μπορεί :
    • να μειώσει το άγχος ,
    • να βελτιώσει την απόδοση,
    • και να σας βοηθήσει να είστε πιο πειστικοί.
    Οι αγκαλιές μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.
    Το σεξ βοηθάει στην πρόληψη καρδιακών προσβολών, βελτιώνει  το ανοσοποιητικό σύστημα .

    10) Αισιοδοξείτε

    Όσο δύσκολο κι αν είναι στην τωρινή συγκυρία, δεν πρέπει να παραλείπουμε να τονώνουμε το αίσθημα της αισιοδοξίας.
    Η αισιοδοξία βελτιώνει την υγεία μας , μας κάνει πιο ευτυχισμένους,  και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής .
    Ο στρατός προσπαθεί να εμφυσήσει αισιοδοξία στους στρατιώτες, προκειμένου να αυξήσει την ψυχική τους δύναμη.
    Οι μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη αυτοπεποίθηση βελτιώνει  την απόδοση .
    _____
    Πηγές:
    • “Underestimating Nearby Nature, Affective Forecasting Errors Obscure the Happy Path to Sustainability” from Psychological Science
    • “Green space as a buffer between stressful life events and health” from Social Science & Medicine, Volume 70, Issue 8, April 2010, Pages 1203-1210
    • “Can Nature Make Us More Caring? Effects of Immersion in Nature on Intrinsic Aspirations and Generosity” from Personality and Social Psychology Bulletin
    • The Cognitive Benefits of Interacting With Nature, pss.sagepub.com
    •  Lipnicki DM, Gunga HC, Belavý DL, Felsenberg D. Bed rest and cognition: effects on executive functioning and reaction time. Aviat Space Environ Med 2009; 80:1018-24.
    •  Neurogenesis and Exercise: Past and Future Directions
    • What Makes Us Happy? , theatlantic.com
    • Physical activity impacts overall quality of sleep , eurekalert.org
    •  “Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” from Pers Soc Psychol. 2003 Feb;84(2):377-89.
    • ”Gratitude and the Reduced Costs of Materialism in Adolescents” from Journal of Happiness Studies (11 March 2010)
    • “It’s a wonderful life: Mentally subtracting positive events improves people’s affective states, contrary to their affective forecasts.” from Journal of Personality and Social Psychology
    •  “Becoming happier takes both a will and a proper way: An experimental longitudinal intervention to boost well-being.” from Emotion, Vol 11(2), Apr 2011, 391-402.
    • “Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits” from Journal of Happiness Studies
    • “Benefits of Expressing Gratitude, Expressing Gratitude to a Partner Changes One’s View of the Relationship” from Psychological Science
    • Have you thanked your spouse today?: Felt and expressed gratitude among married couples” from Personality and Individual Differences
    •  “Gratitude: Prompting behaviours that build relationships” from Cognition & Emotion
    • “It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships” from the journal “Personal Relationships”
    • “Moral Hypocrisy, Of Proud and Grateful People” from Social Psychological and Personality Science
    •  “Pay It Forward: Gratitude in Social Networks” from JOURNAL OF HAPPINESS STUDIES
    • “Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources” from Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 95, No. 5, 1045–1062
    • “Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention” from Psychological Science
    • “Short-term meditation training improves attention and self-regulation” from Proceedings of the National Academy of Sciences
    • Feeling angry? Say a prayer and the wrath fades away , Eurekalert
    • How Little Sleep Can You Get Away With?
    • http://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110607094849.htm
    •  “Lack of sleep and unethical conduct” from Organizational Behavior and Human Decision Processes
    •  “Alertness Management: Strategic Naps in Operational Settings.” from J. Sleep Research Society, 4, 62-66.
    • “A Role for REM Sleep in Recalibrating the Sensitivity of the Human Brain to Specific Emotions” from Cereb. Cortex (2011) 21 (1): 115-123.
    • “Multilingualism and cognitive state in the oldest old.” from Psychology and Aging, Vol 23(1), Mar 2008, 70-78.
    • Music to My Ears: The (Many) Socio-Economic Benefits of Music Training Programs” from Inter-American Development Bank, Research Department
    • Laughing may help ease blood pressure, boost mood and enrich health in other ways
    • “The Effect of Reminiscing about Laughter on Relationship Satisfaction” from Motivation and Emotion, Volume 31, Number 1, 25-34
    • Evidence That Little Touches Do Mean So Much
    • “Tactile communication, cooperation, and performance: an ethological study of the NBA.” from Emotion. 2010 Oct;10(5):745-9.
    • “Sexual Activity, Erectile Dysfunction, and Incident Cardiovascular Events” from American Journal of Cardiology, Volume 105, Issue 2 , Pages 192-197, 15 January 2010
    • Ejaculation Frequency and Subsequent Risk of Prostate Cancer” from JAMA. 2004;291(13):1578-1586.
    • Optimism Associated With Lower Risk of Having Stroke
    • “Happy People Live Longer: Subjective Well-Being Contributes to Health and Longevity” from Applied Psychology: Health and Well-Being, Volume 3, Issue 1,pages 1–43, March 2011
    • “Becoming happier takes both a will and a proper way: An experimental longitudinal intervention to boost well-being.” from Emotion, Vol 11(2), Apr 2011, 391-402.
    • “A Model of Overconfidence” from IZA Discussion Paper No. 4285, July 2009
    by Αντικλείδι , http://antikleidi.wordpress.com

    Διαταραχές του ύπνου


    aypnia
    Οι δυσκολίες στον ύπνο μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε άνθρωπο σε οποιαδήποτε ηλικία. Τις περισσότερες φορές το άτομο που υποφέρει από αϋπνία εμφανίζει και άλλες διαταραχές. Οι διαταραχές που συνοδεύουν την αϋπνία είναι: διάφορες διαταραχές του χαρακτήρα, ευερεθιστότητα, δυσανεξία, πονοκεφάλους, χρόνια κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, αίσθημα απελπισίας ακόμη και κατάθλιψη. Η διαρκής έλλειψη ύπνου πολλές φορές παρακινεί το άτομο να καταφύγει σε κάποια χημική ουσία για να κοιμηθεί που μπορεί να αποτελέσει μεγάλο κίνδυνο αν δεν χρησιμοποιηθεί με σύνεση και σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του γιατρού. Θα ήταν πολύ καλύτερο να χρησιμοποιηθεί κάποια φυσική ουσία που δεν περιέχει χημικά και δεν ελλοχεύει τον κίνδυνο του εθισμού.
    Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να εμφανιστούν με διάφορες μορφές:
    • Ανησυχία το βράδυ που προέρχεται από την πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης ή την ενασχόληση με το ίντερνετ. Λόγω της βραδινής αυτής δραστηριότητας το σώμα παράγει ορμόνες για να μας κρατήσει ξύπνιους και συγκεντρωμένους. Οπότε όταν πια έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο το σώμα σας παραμένει ξύπνιο.
    • Ξύπνημα στη μέση της νύχτας. Τα άτομα που κοιμούνται αμέσως και μια συνηθισμένη ώρα μπορεί να ξυπνήσουν στις 2 ή στις 3 το πρωί και να μην μπορούν να κοιμηθούν μέχρι το πρωί αφού σκέφτονται τα καθήκοντα της επόμενης ημέρας τους.
    • Άτομα που ξυπνάνε το πρωί και νιώθουν σαν να μην έχουν κοιμηθεί. Αυτό συνήθως οφείλεται σε έντονο άγχος και ανησυχία.
    • Δυσκολία στον ύπνο λόγω της πλεονάζουσας ενέργειας που έχετε από τις ασχολίες της ημέρας.
    • Προβλήματα ύπνου μετά από έντονη θλίψη ή από κάποια αρρώστια ή ακόμη και από κάποιον εφιάλτη. Τα άτομα ως μια παθολογική άμυνα δεν χαλαρώνουν για να κοιμηθούν ώστε να μην βιώσουν σε όνειρο αυτή την τραυματική κατάσταση.
    • Προβλήματα στον ύπνο που οφείλονται σε υπερβολική ψυχική ή σωματική κόπωση.
    Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις διάφορες διαταραχές του ύπνου όμως:
    1. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
    2. Ασκηθείτε καθημερινά νωρίς το πρωί.
    3. Φροντίστε να εκτίθεστε επαρκώς στον ήλιο καθημερινά.
    4. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο, αλλά μην πάτε και πεινασμένοι για ύπνο. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
    5. Σταματήστε το κάπνισμα.
    6. Πιείτε καφέ ή όποια άλλη πηγή καφεΐνης το πρωί και σε περιορισμένες ποσότητες.
    7. Μην πίνετε αλκοόλ τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν κοιμηθείτε. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ φέρνει υπνηλία αλλά προκαλεί συχνοουρία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
    8. Φροντίστε το δωμάτιο που κοιμάστε να έχει ιδανικές συνθήκες (χωρίς θόρυβο, θερμοκρασία γύρω στους 20°C, χωρίς πολύ φως, κλπ.).
    9. Εκτελέστε ένα τελετουργικό πριν πάτε για ύπνο (το βούρτσισμα των δοντιών, το πλύσιμο του προσώπου σας, κτλ). Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
    10. Αδειάστε την κύστη σας πριν τον ύπνο.
    11. Αποσπάστε από το μυαλό σας, με τον τρόπο που προτιμάτε, τις ανησυχίες της ημέρας.
    12. Πριν κοιμηθείτε χαλαρώστε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
    13. Κοιμηθείτε με άνετα ρούχα που δεν σας σφίγγουν.
    14. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο και, αν ναι, ζητήστε να το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο.
    15. Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα για να κοιμηθείτε φροντίστε να είναι για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα.
    Ηρεμήστε, νιώστε ασφάλεια και συνειδητοποιήστε ότι το άγχος και το διαρκές τρέξιμο για να τα προλάβετε όλα δεν σας βοηθά. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την σωματική και ψυχολογική μας υγεία. Η καλύτερη θεραπεία για τον άνθρωπο είναι ένας καλός και ήρεμος ύπνος.
    Το Κλειδί της Σκέψης –www.tokleidi.com
    Τα ζώα ξυπνούν πρώτα από το πρόσωπο και μετά από το σώμα.
    Στους ανθρώπους το σώμα ξυπνά πριν ξυπνήσει το πρόσωπο.
    Το ζώο κοιμάται μέσα στο σώμα του,
    ο άνθρωπος κοιμάται με το σώμα μέσα στο μυαλό του.
    Malcolm de Chazal
    Βιβλιογραφία: Αντιμετωπίστε την αϋπνία, Shawn Currie – Keith Wilson, Εκδ. Φυτράκης
    Νικήστε την αϋπνία, Paul McKenna, Εκδ. Αλκυών

    Πηγή: http://www.tokleidi.com/2013/07/diataraxes-tou-ypnou/ 

    Απογοητεύομαι


    apogoiteysi
    Ναι, ναι ακόμη και ένας σχετικά θετικός άνθρωπος σαν και εμένα μπορεί να νιώσει απογοητευμένος. Ζώντας 30 χρόνια στην Ελλάδα δεν ήταν λίγες οι φορές εθνικής απογοήτευσης αλλά και προσωπικά σαν άνθρωπός μια χαρά τα καταφέρνω να με απογοητεύω που και που. Θα προσπαθήσω να εστιάσω στους λόγους της απογοήτευσης μου στο σήμερα.
    Στο σήμερα μου λοιπόν, ο κόσμος έχει γυρίσει ανάποδα. Η κρίση είναι τόσο μεγάλη που σχεδόν τίποτα δεν είναι γύρω μας υγιές. Ακόμη και οι πολιτικοί μας το παραδέχονται αυτό (οπότε είναι σίγουρα μια αλήθεια που βγάζει μάτι). Και ναι μεν οι πολιτικοί παραδέχονται πως τα πράγματα δεν πάνε καλά, αλλά για τις τράπεζες, τις επιχειρήσεις, τους δείκτες της οικονομίας, την είσπραξη των φόρων, κτλ, κτλ. Για τους απλούς ανθρώπους κουβέντα…
    ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ λοιπόν, που αν δεν είσαι Α.Ε ή Ε.Π.Ε ή ΜΜΕ δεν καταλαβαίνει το κράτος πως έχεις δικαιώματα και δεν σου κάνει και εσένα ένα χάρισμα χρέους!
    Οι άνθρωποι γύρω μου, και καμιά φορά και εγώ, ζουν με το φόβο της αρρώστιας, ψυχικής και σωματικής αφού στην πραγματικότητα είναι αδιαχώριστες αυτές οι δύο. Τα ΜΜΕ μας ποτίζουν με έναν διαρκή φόβο, πχ τον φόβο της απώλειας της δουλειάς σας, των χρημάτων, της πτώχευσης, κτλ.
    ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ λοιπόν, που δεν καταλαβαίνουν οι διπλανοί μου πως το χρήμα είναι ένα μέσο και τίποτα περισσότερο ή λιγότερο. Δεν έχει την δύναμη να μας κάνει ευτυχισμένους. Από όλα τα πράγματα που μπορούν να πάρουν από εμάς– τα υπάρχοντα μας, τα χρήματα μας, τα δικαιώματα μας – αυτό που δεν μπορεί κανείς να μας πάρει είναι η ελευθερία του να επιλέξουμε σε τι θα πιστέψουμε, τι η καρδιά μας θα αγαπήσει και το τι το μυαλό μας θα σκεφτεί.
    Το χρήμα λοιπόν όπως είπα και πριν είναι ένα μέσο για τους ανθρώπους! Ένα μέσο… τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο. Χρησιμοποιήστε το με σύνεση και δείτε την αξία της ζωής σας, όπως θα έπρεπε να είναι. Και τα πράγματά που δίνουν αξία στη ζωή είναι δωρεάν. Σταματήστε να παίζετε το παιχνίδι που τους συμφέρει πως υποτίθεται ότι «καλή ζωή» είναι αυτή με πολλά χρήματα και υλικές απολαύσεις.
    ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ λοιπόν, που η ανθρωπότητα έχει πέσει σε ένα παιχνίδι εξουσίας και χρήματος.
    Βλέποντας τι συμβαίνει στο μικρό μου κόσμο…στην μικρή μου χώρα ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΟΜΑΙ που ακόμη μας κρατά σε αδράνεια ο φόβος και μας αρρωσταίνει ο φόβος που ποτίζουμε με τους φόβους μας.
    Η λύση; Η αλληλεγγύη και η ευαισθητοποίηση όλων. Η αφύπνιση του ανθρωπισμού στην πραγματικότητα αυτό είναι όλο. Κάποια μέρα ελπίζω ότι όλοι εμείς θα αποκτήσουμε συνείδηση πολίτη και όχι αστού που έχουμε τώρα, ανεξάρτητα το που ζούμε. Πίσω από τα κέρδη, τα ακριβά αυτοκίνητα, τα Prada, τις ξέγνοιαστες διακοπές ή οτιδήποτε άλλο υπάρχουν οι ανθρώπινες στιγμές. Βάλτε φρένο στο φόβο σας. Έχουμε δύναμη, έχουμε ικανότητες, έχουμε προτερήματα και ελαττώματα. Θυμηθείτε πως είστε ΑΝΘΡΩΠΟΣ και όχι αριθμός χρέους, όχι οικονομικός δείκτης, όχι φοβισμένο άβουλο και πειθήνιο ον.
    ΥΓ. Όσο και αν απογοητεύομαι από το προσωπικά λάθη και από τις παρενέργειες της κρίσης, καταφέρνω να αναγνωρίζω ότι η ευτυχία δεν προέρχεται από τα χρήματα ή τη φήμη ή τη δύναμη. Προέρχεται από τους καλούς φίλους, την οικογένεια και την συνειδητότητα που με οδηγεί σε μια καλή ζωή.
    Το Κλειδί της Σκέψης -www.tokleidi.com

    Θεραπεύστε τον εαυτό σας


    8erapia
    Θεραπεύστε τον εαυτό σας υιοθετώντας μια νέα στάση απέναντι στη ζωή που θα σας χαρίσει μια εξαιρετική ποιότητα ζωής, ακόμη και αν είστε σε προχωρημένη ηλικία. Για να επιτευχθεί η αυτοίαση θα πρέπει να γνωρίζετε περισσότερα για τον εαυτό σας, να έχετε επίγνωση των αντιδράσεων σας μέσα σε προβληματικές περιστάσεις, να γνωρίσετε και να αναθεωρήσετε τα αρνητικά στοιχεία του χαρακτήρα σας αλλά και ίσως ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας. Οι ασθένειες εκφράζουν συναισθήματα που καταστέλλονται ή αγνοούνται, σκέψεις που ποτέ δεν έγιναν λέξεις αλλά οφείλονται και σε ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής και ανθυγιεινών συνηθειών.
    Η γήρανση και οι διάφορες εκφυλιστικές αλλοιώσεις δεν οφείλονται αποκλειστικά στον χρόνο, σχετίζονται άμεσα με φυσικές αιτίες αλλά και με την συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Η έντονη θλίψη, η δυσφορία στη ζωή, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι εξίσου επιβαρυντικός παράγοντας με μια γενετική προδιάθεση. Έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες πως τα αρνητικά συναισθήματα ευνοούν την εμφάνιση εντροπίας στον οργανισμό και την τάση για καταστροφή ή και τον θάνατο των κυττάρων, άρα και της ίδιας της ζωής.
    Για να είστε υγιείς και να αισθάνεστε νέοι άσχετα με την βιολογική σας ηλικία πρέπει να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ των θετικών και των αρνητικών σκέψεων στο μυαλό σας αλλά και στο σώμα. Είναι δηλαδή σημαντικό να κρατάτε μια ισορροπία ανάμεσα στην δημιουργία και την καταστροφή. Ένας τρόπος για να διατηρηθεί αυτή η ισορροπία είναι το κάθε κύτταρο του οργανισμού να έχει κάτι θετικό να δώσει στο σώμα και να δημιουργεί ενέργεια που ο οργανισμός θα ξοδεύει για τις ανάγκες του. Αν για παράδειγμα γυμνάζεστε, ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων είναι μεγαλύτερος από ότι αν κάνετε μια καθιστική ζωή, αφού σε αυτήν την περίπτωση τα κύτταρα μένουν αδρανή και »γερνάνε» γρηγορότερα.
    Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, τα άτομα που είναι παχύσαρκα και τα άτομα που έχουν μια ζωή γεμάτη με τοξικές ουσίες (καπνός, αλκοόλ κτλ) έχουν το μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν πρόωρη γήρανση. Είναι αποδεδειγμένο ότι ακόμη και άτομα μεγάλης ηλικίας που άλλαξαν τον τρόπο ζωής τους και άρχισαν να γυμνάζονται απέκτησαν μυική μάζα, δύναμη και αντοχή αντίστοιχη ατόμων πολύ μικρότερης ηλικίας. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αναστρέψει τα αποτελέσματα της εντροπίας ειδικά αν συνδυαστεί με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
    Με την πάροδο του χρόνου το σώμα μας έχει την τάση να χάνει μυική μάζα και να την αντικαθιστά με λίπος. Αλλά όταν χάνουμε την μυική μας μάζα χάνουμε και την ζωτικότητα μας. Αρά αν γυμναστούμε και προσέξουμε την διατροφή μας θα ανανεώσουμε το σύνολο της λειτουργίας των οργάνων μας. Ειδικότερα θα βελτιώσουμε την πίεση του αίματος, θα αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας, θα ανανεώσουμε τα κύτταρα μας και φυσικά θα αισθανθούμε νεότεροι και με καλύτερη διάθεση. Μόλις είκοσι λεπτά περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα, βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ναι, το ξέρω πως στην αρχή είναι δύσκολο αλλά αν σας γίνει συνήθεια θα δείτε μεγάλη διαφορά στην υγεία σας.
    Είναι καιρός να αποκτήσουμε και μια καλή συνήθεια!!! Η κάθε είδους αδράνεια σκοτώνει. Γιατί όσο καθαρό και αν είναι ένα νερό αν μείνει αδρανές σε ένα ποτήρι βρομίζει..
    Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com
    Βιβλιογραφία: Αγέραστο σώμα, αθάνατο πνεύμα. Deepak Chopra, Εκδ. Ασημάκης

    Πηγή: http://www.tokleidi.com/2013/06/therapeuste-ton-eauto-sas/ 

    Το κόστος της σωματικής τιμωρίας στα παιδιά

    Ημερομηνία δημοσίευσης άρθρου: Οκτωβρίου 3, 2013 Συγγραφέας: Βάλια Παυλίδου 

    Το κόστος της σωματικής τιμωρίας στα παιδιά
    Στη συμβουλευτική γονέων έρχομαι συχνά αντιμέτωπη με την ακόλουθη απορία των γονιών:
    «Είναι τόσο τραγικό να δίνω στο παιδί μου μια ξυλιά στον ποπό όταν κάνει ζημίες;»,
    «Ένα χτύπημα στο χέρι όταν πάει να αγγίξει την πρίζα είναι κακό;».
    Με αφορμή τέτοιου είδους απορίες αισθάνθηκα την ανάγκη να γράψω κάποια πράγματα για τη σωματική τιμωρία. Η απάντηση λοιπόν δεν έχει να κάνει με το τραγικό της υπόθεσης αλλά με το παιδαγωγικό. Οι περισσότεροι γονείς που χρησιμοποιούν τη σωματική τιμωρία παραδέχονται ότι δεν έχει αποτέλεσμα. Τα παιδιά δεν συμμορφώνονται και επαναλαμβάνουν τη συμπεριφορά που επιθυμεί ο γονιός να εξαλείψει. Γιατί επιμένουν να τη χρησιμοποιούν; Γιατί δεν ξέρουν τι άλλο να κάνουν. Καταλαβαίνετε όμως ότι αυτός δεν είναι επαρκής λόγος για να χειροδικούμε σε βάρος ενός παιδιού. Και η αλήθεια είναι πως κανένας λόγος δεν είναι επαρκής για να χειροδικούμε σε βάρος των παιδιών μας. Ακόμα όμως και στην περίπτωση που το ξύλο έχει αποτέλεσμα, αναρωτηθείτε τι μήνυμα περνάει στο παιδί.
    • Ότι μπορεί να επιβάλλει και το ίδιο τη θέληση του με τη βία, και είναι σίγουρο ότι όταν βρεθεί σε αντίστοιχη θέση θα το κάνει.
    ValiaPavlidou_image18
    • Ότι οφείλει να υπακούει υπό την απειλή της βίας.
    ValiaPavlidou_image17
    • Ότι είναι αποδεκτό από το γονέα να χειροδικεί και αυτό οφείλει να είναι το θύμα – αποδέκτης μιας τέτοιας συμπεριφοράς.
    Αυτό από μόνο του δημιουργεί αισθήματα μειονεξίας και ντροπής στο παιδί και δεν του μαθαίνει να διαχειρίζεται αποτελεσματικά τις καταστάσεις της ζωής του.
    ValiaPavlidou_image19Το χειρότερο είναι και το μήνυμα που περνάει στον ίδιο το γονέα «Το παιδί μου συμμορφώνεται όταν το χτυπάω». Άρα τι θα κάνω την επόμενη φορά που θα πάει να αγγίξει το μάτι της κουζίνας, που θα πιάσει το μαχαίρι, που θα αντιμιλήσει;
    Η αποτελεσματικότητα του μέτρου αυτού ωθεί ασυναίσθητα το γονέα να το χρησιμοποιεί όλο και παραπάνω. Όμως οφείλει να αναρωτηθεί με τι κόστος για την ψυχική και πνευματική εξέλιξη του παιδιού του.
    ValiaPavlidou_image21Αυτό που μπορεί να κάνει κάθε γονέας είναι αρχικά να αναγνωρίσει τα δικά του συναισθήματα που τον ωθούν σε αυτήν τη συμπεριφορά:
    Θυμός, φόβος, απελπισία;
    Οφείλει να διαχειριστεί ο ίδιος τα συναισθήματα αυτά και να μην τα εκτονώσει στο παιδί. Ο τρόπος που θα αντιμετωπίσει τη συμπεριφορά του παιδιού θα πρέπει να έχει έναν παιδαγωγικό χαρακτήρα, δηλαδή να βοηθήσει το παιδί να κατανοήσει γιατί η συμπεριφορά του αυτή δεν είναι αποδεκτή και ποια θα ήταν μια αποδεκτή συμπεριφορά από μέρους του.
    Όταν τα παιδιά είναι μικρά (κάτω από 1,5 ετών) είναι ίσως δύσκολο να συμμορφωθούν στα λόγια μας. Όμως θα πρέπει εμείς ως γονείς να φροντίσουμε εκ των προτέρων για την ασφάλεια τους και να μην περιμένουμε από τα ίδια να το κάνουν. Να απομακρύνουμε αιχμηρά και επικίνδυνα αντικείμενα, να καλύπτουμε επιφάνειες που μπορεί να τα τραυματίσουν και φυσικά να τα έχουμε υπό την επίβλεψη μας.
    Θα πρέπει να επαναλαμβάνουμε διαρκώς τις απαγορεύσεις μας και να φροντίζουμε να είναι όσο το δυνατόν λιγότερες για να αρχίσει το παιδί να τις κατανοεί και να συμμορφώνεται. Δεν πειράζει, σε αυτή την ηλικία, αν λερώνει τα τζάμια και τους καθρέπτες, αν κάνει ψίχουλα στο πάτωμα όταν τρώει. Αν απαγορεύουμε τα πάντα, φυσικά και θα αντιδρά στα πάντα.
    Μεγαλώνοντας είναι καλό να έχουμε κάποιους γενικούς κανόνες στο σπίτι, στους οποίους θα έχουμε την απαίτηση να συμμορφώνονται. Η μη συμμόρφωση δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείται από τη βία αλλά μπορεί να συνεπάγεται την στέρηση ενός προνομίου (το να μην βγει έξω να παίξει αν δεν τελειώσει τα μαθήματα του) ή το να υποστεί το παιδί τη λογική συνέπεια της πράξη του (αν δεν είναι στο τραπέζι την ώρα που τρώμε, δεν θα φάει μεσημεριανό).
    Αυτές οι συνέπειες σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να επιβάλλονται από το γονιό με φωνές, απειλές και νεύρα αλλά να παρουσιάζονται ως οι φυσικές και λογικές συνέπειες της πράξης του παιδιού. Στόχος είναι να αρχίσει το παιδί να κατανοεί ότι έχει κάποιο έλεγχο της ζωής του και ότι μπορεί να αποφασίσει το ίδιο για κάποια πράγματα που το αφορούν.
    ValiaPavlidou_image16
    Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με τη σωματική τιμωρία μπορείτε να επισκέπτεστε το Δίκτυο για την πρόληψη και την καταπολέμηση της σωματικής τιμωρίας στα παιδιά.
    ValiaPavlidou_image20
    Αν δυσκολεύεστε να σταματήσετε μια παρατεταμένη συμπεριφορά χειροδικίας προς το παιδί σας, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού, παρά να τραυματίσετε ανεπανόρθωτα τη σχέση με το παιδί σας.
    ValiaPavlidou_image14
    Βάλια Παυλίδου – Ψυχολόγος
    Μsc Κοινωνικής Κλινικής Ψυχολογίας ΑΠΘ, Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία
    www.psychologos-pavlidou.gr
    ValiaPavlidou_logo